La course à pied est l’une des deux modalités bipèdes de la locomotion humaine, avec la marche.
Courir a pied sur des distances plus ou moins longues, c’est ce qui constitue le sport de la course à pied. Les compétitions peuvent se dérouler sur une piste d’athlétisme, sur un parcours ou sur d’autres terrains naturels.
Au-delà de sa fonction de déplacement, elle est surtout utilisée comme exercice physique et comme sport dans le cadre de l’athlétisme, ou dans les métiers demandant une force physique et de l’endurance.
La course à pied est l’action de se propulser rapidement vers l’avant à pied. Lors de la course, les deux pieds quittent le sol à un moment donné (contrairement à la marche, où un pied reste toujours au sol), ce qui en fait un exercice à fort impact.
La course est une technique de mobilité terrestre rapide utilisée par les humains et d’autres animaux. Sauf dans quelques cas, la course est un mouvement aérien dans lequel tous les pieds sont surélevés par rapport au sol. La marche, en revanche, implique qu’un pied soit constamment en contact avec le sol, que les jambes soient le plus souvent droites et que le centre de gravité, en forme de pendule inversé, s’élève au-dessus de la jambe ou des jambes en position de marche. Une caractéristique du sujet qui court est la cooccurrence des changements d’énergie cinétique et potentielle au cours d’une foulée, ce qui est rendu possible par des tendons élastiques et une souplesse musculaire active. Le mot « course » peut décrire une gamme de distances et de vitesses, allant de la flânerie à la marche.
Courir à pied
Nous avons naturellement appris à marcher et a courir depuis petit et, ce, jusqu’à la fin de nos jours. Il est quand même possible de mieux courir et d’adopter un meilleur technique de course et d’améliorer notre foulée. Si tu veux apprendre à mieux courir, surtout si tu es débutant, ou que tu souffre de douleurs, il est important d’obtenir un technique qui rend tes pas plus efficace et confortable.
One’s destination is never a place, but a new way of seeing things. – Henry Miller
Il est important de bien courir
Apprendre à bien courir et améliorer sa technique de course permet 3 choses importantes :
- Augmenter son endurance pour courir longtemps
- Éviter les blessures en limitant les chocs au niveau des articulations
- Courir plus vite
Augmenter son endurance pour courir longtemps
Lors des compétitions, les coureurs ont un niveau condition et de préparation physique différent. Cependant pour des niveaux physiques similaire, la différence ce fera sur la technique de course. Une bonne technique de course permet d’obtenir une meilleur foulée et d’économiser de l’énergie (moins de fatigue et plus d’endurance). et a l’inverse une mauvaise technique augmente l’effort physique et la fréquence cardiaque.
Éviter les blessures
Lorsque tu cours, chaque foulée doit absorber le environ 3 fois ton poids. Les chevilles , genoux et la hanche subissent des chocs les plus importants. Les contraintes peuvent rendre les articulations douloureuses et une mauvaise technique peut faire apparaître des blessures.
